Cara Nak Turun Berat Selepas Bersalin

Assalamualaikum WBT,

Siapa kenal Diane Sera? Personal Trainer yang kecil molek tapi strong babe!
hehe...

Saya pernah ikuti program Bakar Lemak Boot Camp under Diane Sera pada bulan Jun 2014 yang lalu. Best sangat progam tu. Bakar Lemak Boot Camp ni bukan program nak kuruskan badan tapi ia lebih kepada fitness dan strength.

Antara aktiviti yang kami lakukan ialah angkat kayu balak dan squat, angkat air bergelen-gelen, flip tayar besar dalam 80 kg, tarik rantai besi....

Fuh....penat tapi memang bestttttt!!!!

Bagi saya Diane Sera sangat berpengalaman dalam bidang fitness. Beliau ada fan page di Facebook. Boleh follow di sini, Fan Page Diane Sera.

Banyak yang saya belajar dari beliau tentang fitness dan strength.

Banyak sangat tips-tips yang Diane share di page beliau. Beliau kini tengah hamil!!

Since saya tengah pregnant juga sekarang, satu topik yang menarik dalam page beliau ialah cara nak turun berat badan selepas bersalin...

Saya telah bersalin dua kali..memang berat akan turun betul-betul lepas bersalin, tapi lepas pantang..aduh...selera naik beb...sadis betul...yang tak tahan nya saya kuat makan time pantang sebab mak masak sedap.

Untuk kehamilan ke tiga ni, saya nak betuk-betul ikut nasihat Diane Sera.



1. Jangan makan merapu waktu preggy! 
Kekalkan clean or healthy diet supaya bodyfat % tidak naik terlalu mendadak dan lemak yang membiak dalam badan bukanlah hasil dari sumber lemak tepu sekiranya anda jaga pemakanan.

2. Teruskan bersenam
Teruskan bersenam sejak sebelum preggy, di awal trimester, pertengahan trimester, akhir trimester dan selepas bersalin. Setiap fasa mempunyai senaman yang bersesuaian mengikut keadaan preggy mommy.

3. Stay active & positive! 
Waktu hormon tak stabil macam ni, preggy mommies mmg sensitif dan mudah stress. Jadi belajar berfikiran positif dan belajar teknik pernafasan yang betul bagi membantu pengaliran darah dalam badan dan otak. Jangan duduk terperap satu tempat. Banyakkan bergerak dan bersosial dengan keluarga dan kawan2. Rajin2kan diri menyertai kelas2 senaman untuk ibu mengandung atau penuhi waktu terluang dengan aktiviti yang menyeronokkan anda. Ini membantu anda menjadi lebih ceria dan tidak murung.

4. Rehat mesti cukup
Pastikan rehat anda cukup paling kurang 8jam dalam sehari. Belajar tidur dalam posisi mengiring ke kiri, mengalas kaki dan perut dengan bantal, meninggikan sedikit posisi kaki dan tidur dalam bilik yang gelap. Suhu bilik hendaklah berada dalam keadaan yang bersesuaian dengan preggy mommies. 

5. Jaga pemakanan
Pastikan dalam waktu berpantang, jaga betul2 pemakanan anda. Lakukan juga senaman ringan untuk orang berpantang. Anda digalakkan menyertakan sekali jamu atau ubat tradisi di dalam diet pantang anda SELEPAS anda bersalin dan tidak menyusukan anak lagi.

6. Breastfeeding! 
Breastfeeding! Breastfeeding!
Ia mampu membakar kalori anda dengan lebih cepat!

Menghadapi waktu bersalin ibarat anda akan menghadapi pertandingan marathon. Hanya mereka yang membuat persediaan awal seperti menjaga pemakanan, bersenam rehat cukup dan menjaga kestabilan mental emosi mampu berjaya menghadapi dengan jaya. Dengan persediaan sebegini juga memastikan kandungan anda berada dalam keadaan yang sihat. Bila ibu sihat, perkara yang tidak di ingini seperti pembedahan cesear atau bayi pra matang, dapat di elakkan. Sekiranya anda melalui proses bersalin secara normal, ia membantu anda menjimatkan masa dalam menurunkan berat badan sepanjang berpantang..

Jangan malas untuk jaga makan dan bersenam! Mulakan penjagaan dari anak pertama supaya proses penurunan berat badan tidak menjadi rumit pada pregnancy akan dtg. Ingat, mengandung bukan alasan untuk tidak menjaga makan atau tidak bersenam..

Ingat nak turun berat selepas bersalin, kena bermula sebelum hamil lagi...

Set Slimming Shaklee Bantu Buang Berat Badan Berlebihan

Set Slimming Shaklee adalah antara produk yang paling banyak permintaan sepanjang saya mula berniaga produk Shaklee. Alhamdulillah :)Saya tidak nafikan ada yang berjaya turun sampai lebih 10 kg dan ada yang tidak berjaya...Apa bila saya kaji, individu yang berjaya turunkan berat adalah sangat berdisiplin dalam menjaga mengambilan kalori.

Makan Shaklee + Jaga makan + Senaman = Boleh kurusMakan Shaklee + Makan Tak Jaga = Tak akan kurus sampai bila-bila. Hihi...Kena faham konsep ini.Pengambilan kalori yang berlebihan adalah punca pengumpulan lemak. Ini kerana gula ringkas yang datang dari karbohidrat akan disimpan di dalam badan sebab tidak digunakan.Jika anda mengambil kalori yang berlebihan pada hari tersebut, kena pastikan kalori tersebut digunakan dengan membuat senaman/circuit trainning/high interval intensity trainning (HIIT).

Konsep Shaklee adalah BUANG, BINA, BAKAR

BUANG

Buang sama erti dengan detox. Detox di sini adalah dengan mengeluarkan toksin dan kotoran dalam usus kita, membersihkan sekaligus memudahkan untuk penyerapan nutrient. Usus yang tidak bersih, penuh dengan toksik akan menyebabkan penyerapan nutrisi akan terganggu.

Untuk detox ini antara produk pilihan adalah:

Antara kandungan ramuan dalam Herb Lax adalah senna

Herb-Lax

Herb-Lax adalah detox usus, mengadungi daun senna yang digunakan oleh Rasulullah sebagaimana dinyatakan dalam Tibb An-Nabawi:
Rasulullah s.a.w bersabda “Apa yang kamu gunakan untuk melancarkan pergerakan usus besar dan menggalakkan pengaliran daripada perut?” Aishah r.a. menjawab, “Euphorbia”. Baginda bersabda lagi, “Padanya terdapat penyakit dan ia sepanas api, sebaiknya gunakan senna”. 

Alfalfa Complex
Daun Alfalfa merupakan makanan tinggi nutrisi dan sumber fiber yang baik untuk detox tubuh. Ia digunakan oleh pasukan tentera Tariq bin Ziyad sewaktu mendapat di Sepanyol pada tahun 711. 
DTX Complex
DTX Complex juga dikenali sebagai tonik detoks hati, mengandungi milk thistle yang sekian lama digunakan dalam perubatan Islam sebelum ia dibawa ke Eropah.

Yang mana satu pilihan hati? Bergantung kepada bajet anda. Biasanya produk yang selalu menjadi pilihan adalah Alfalfa Complex (yang juga bagus untuk ibu menyusu), dan Herb-Lax (perut rasa kempis).

Selain dari aktiviti metabolisma (purata kita bakar 1200 kalori sehari dengan hanya duduk diam-diam!) Shaklee juga menyediakan produk untuk membantu dalam pembakaran lemak-lemak badan.

BAKAR

Omega GuardOmega Guard terdiri dari asid lemak perlu Omega-3 yang bertindak dengan hormon termasuk hormon leptin yang berkaitan dengan rasa lapar. Kajian menunjukkan pengambilan asid lemak Omega-3 membantu menjadikan tubuh kita ‘mesin pembakar lemak’.

Lecithin
Lecithin adalah sejenis pengemulsi lemak yang tidak dihasilkan oleh tubuh. Ia juga berguna untuk ibu menyusu bagi mengelakkan bengkak susu.

BINA

Membina otot adalah penting dalam berdiet. Otot yang sihat membakar lemak lebih baik dan menjadikan kawalan berat badan kita menjadi lebih baik, dan mengelakkan – mudah turun mudah naik.
Oleh kerana itu pengambilan protien penting dalam program penurunan berat badan.

Cinch Shake Mix
Cinch Shake Mix merupakan produk hebat untuk inchloss dan weight loss kerana ia mengandungi protein leucine yang penting dalam pembinaan otot.

ESP (Soy Protein)

Pilihan alternatif untuk Cinch Shake Mix, adalah ESP yang membekalkan protein soya yang istimewa.

Pilihlah produk anda. Turunkan berat dengan cara yang betul agar kesihatan terjamin, bukan sekadar kurus!
Hubungi saya untuk set slimming dan set diet yang sesuai dengan anda dan budget anda!

Daya 012-6891597

Kencing Manis Ketika Hamil (Gestation Diabetes)

Kencing manis ketika hamil atau gestational diabetes ialah keadaan di mana paras gula yang berlebihan dalam darah yang hanya berlaku semasa mengandung.

Siapakah yang berisiko untuk mendapat kencing manis ketika hamil

=> Ibu-ibu yang mempunyai berat badan yang berlebihan

=> Ibu-ibu yang mempunyai riwayat berat bayi yang lalu melebihi 4.0 Kg

=> Ibu-ibu yang mempunyai riwayat anak lahir mati atau mati dalam perut

=> Mempunyai ibu bapa yang mengidap kencing manis

Tanda-tanda

=> Rasa dahaga berlebihan

=>Kerap kencing

=>Jumlah air kencing yang berlebihan daripada biasa

=> Kehadiran gula yang berlebihan dalam kencing dan darah

Jika kencing manis tidak dikawal, kompilasi berikut boleh berlaku

=> Bayi mati dalam kandungan (IUD)

=> Berat anak boleh melebihi 4 kg dan menyebabkan sukar bersalin secara normal

=> Kandungan cacat

=> Jangkitan kulat dan vagina (candidiasis)

=> Kembar air (polyhydramnios)

Langkah untuk hadapi kencing manis

=> Amalkan pemakanan mengikut piramid makanan

=> Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula

=> Amalkankebersihan diri

=>Selalu bersenam

=> Menukar ubat makan kepada suntikan insulin bagi yang telah mengidap kencing manis sebelum mengandung

=> mematuhi arahan kakitangan kesihatan

Susu Ibu Bertambah Khasiat Dengan Vitamin Shaklee

Assalamualaikum WBT,

Semua orang tahu susu ibu yang terbaik untuk diberi kepada bayi kita. Kan..Subhanallah ciptaan Allah sangat agung. Dari darah menjadi susu...Subhanallah.

Susu ibu memang terbaik kerana khasiat pemakanan yang seimbang untuk tumbesaran dan perkembangan bayi. Ini untuk memastikan bayi membesar dengan sihat dan kuat.

Apa yang paling penting susu ibu mempunyai daya tahan yang diperlukan oleh bayi untuk melindunginya dari sebarang serangan atau jangkitan yang biasa dihadapi oleh bayi yang baru lahir. Malah, kebnayakkan susu formula menyebabkan jangkitan biasa dan cirit birit di kalangan bayi.

Selain bayi, ibu juga mendapat manfaat kesihatan daripada penyususan tersebut. Sesetengah jenis kanser seperti kanser payudara dan ovari jarang berlaku pada ibu-ibu yang menyusui bayinya. Penyusuan secara ekslusif disarankan untuk diberi sehingga 2 tahun atau lebih. Diet seimbang amat penting bagi para ibu yang menyusui bayinya bagi mengekalkan komposisi dan pengeluaran susu disamping mengekalkan kesihatan si ibu.

Protien
Bayi memerlukan protien yang banyak untuk tumbesarn yang berkekalan dan sempurna. Sumber protien yang baik seperti protien soya di dalam diet penyusuan anda amat penting untuk pengeluaran susu. Protien membantu dalam membina dan mengekalkan sel-sel yang menghubungkan setiap bahagian tubuh. Mereka disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga hidangan protien berkhasiat sehari.

Vitamin C
Dalam satu kajian terhadap para ibu yang menyusui bayi dan mengambil vitamin C menunnjukkan khasiat vitamin C tersebut tertumpu pada bayi. Oleh itu menyusui bayi secara ekslusif dapat melindungi bayi anda daripada kekurangan Vitamin C (1)

Vitamin B Complex
B Complex merupakan vitamin yang diperlukan oleh anda dan bayi anda setiap hari bagi menyokong sistem saraf dan metabolisme yang sihat. Vitamin B mempunyai pelbagai fungsi termasuk pengeluaran hormon, pembentukan sel-sel darah merah, penghasilan tenaga untuk sel dan mengekalkan saraf serta kulit yang sihat. Ibu yang menyusui bayi perlu mendapatkan vitamin B Complex uantuk memberikan khasiatnya kepada bayi mereka melalui susu ibu.

Kalsium
40 % daripada susu ibu adalah kalsium. Kalsium diperlukan untuk membina tulang yang sihat dan pertumbuhan gigi pda bayi. Wanita yang menyusui bayi disarankan mengambil sebanyak 1300mg kalsium sehari.

Asid Lemak Omega 3
Pengambilan dan tambahan asid lemak Omega-3 dalam tempoh penyusuan susu ibu dapat menggalakkan pengembangan otak dan mata anak. Ia telah dibuktikan secara sainstifik bahawa neuron lebih mudah berhubung apabila kandungan Omega 3 lebih banyak di dalam otak. Tambahan pula, tidak ramai kanak-kanak yang diberi susu ibu mempunyai masalah fungsi otak seperti gangguan hiperaktif dan masalah tumupuan (ADHD) atau autisme.

Alfalfa
Alfalfa mengandungi banyak nutrien dan pelbagai vitamin seperti Vitamin K, A, B1, B6, C, E, kalsium zinc dan zat besi. Semua bahan-bahan tersebut penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Alfalfa juga digunakan secara traditional untuk meningkatkan pengeluran bekalan susu ibu.

Untuk pembelian, boleh hubungi

Daya
012-6891597

Tips Cergas Para Jemaah Haji Dengan Performance Drink

Alhamdulillah, hari tu dengar di berita lebih  beribu jemaah haji Malaysia akan ke Tanah Suci Mekah bulan ini untuk menunaikan haji.

Allah, seronok sangat perasaan tu. Walaupun tiada saudara mara terdekat nak naik Haji tapi saya tetap gembira tengok kawan-kawan kongsi gambar ahli keluarga mereka nak pergi Makkah.

Pernah dapat notes di Whatsapp, kawan saya kata Raya Haji ini sangat simbolik sebab Allah buat “open house”.Berjuta muslim dan muslimah dapat ke sana.. Sangat grand kan….Bagi kita yang tidak dapat ke Baitullah, baik sekiranya kita menunaikan korban.

Ok lah, sebenarnya nak share tentang minuman yang sesuai untuk jemaah haji ketika berada di Tanah Suci. Dalam keadaan, rebut pasir dan cuaca yang tidak menentu di tanah suci Mekah, saya agak para jemaah mungkin akan berasa penat dan exhausted. Suka untuk saya share tentang air Performance Drink yang sesuai untuk diminum bagi mengurangkan rasa penat dan dahaga ketika berada di Tanah Suci.

Mengapa perlu Perfomance Drink?

Untuk pengentahuan umum, Performance Drink adalah minuman isotonic tanpa gas yang boleh dibancuh. Ujian klinikal membuktikan rumusan ekslusif OptiCarb akan meningkatkan tenaga otot sebanyak 6 kali ganda, memberi tenaga dan memelihara sirkulasi bendalir dalam tubuh.  Komponen utama dalam PD ini adalah elektrolit dan mineral. Kesinambungan eloktrolit dan mineral ini membantu tubuh kita menjaga kestabilan bendalir agar berasa tidak kekeringan.

Apa yang pasti ialah ia membantu meningkatkan daya ketahanan badan, mencegah penyahhidratan dan mengekalkan paras dulu. Jadi, tidaklah tenaga anda turun secara mendadak.

InsyaAllah, dengan minuman isotonik tanpa gas ini ia boleh membantu para jemaah haji dan umrah untuk lebih rasa bertenaga untuk melakukan ibadah.

Jika pembaca ingin dapatkan cepat-cepat hubungi saya ye. saya akan bgtau juga cara bancuh performance drink ini.

Daya

012-6891597

hidayazakaria@gmail.com

Harga Collagen Shaklee Powder Setanding Kebaikan Ramuannya

Promosi beli 6 kotak Collagen Powder Shaklee, dapat  PERCUMA 1. Sekotak berharga RM 298. Dengan promo ini anda lebih jimat...Jimat banyak!!

Sebab dengan pembelian 6 kotak kolagen dapat

1. FREE shaklee membership

2. Rebate tunai pada pertengahan bulan depan

3. FREE satu kotak

4. Sure...kulit yang cantik, lembut dan tegang

Ramuan untuk collagen Shaklee bukan sebarangan. Ia telah diuji secara klinikal.

Fungsi ramuan utama

Kolagen dari sisik ikan merah

Sisik ikan merah adalah sumber kolagen yang preminum dengan kurangnya pencemaran dan kadar penyerapan yang tinggigen haiwan.

Ekstrak biji Camelia Japonica

Biji Camellia Japonica terdiri dari asid oleic, satu emolein dan pelembab yang hebat.Ia juga mempunyai isoflavon, antioksidan semulajadi yang mampu mengurangkan radikal bebas.

Ekstrak Pfaffia

Pfaffia juga dikenali sbg ginseng Brazil, apabila digabkemamungkan dengan ekstark biji Camellia japonica, ia membantu formasi kolagen dan asid hyaluric. Dengan kemampuan luar biasa ia mampu mangikat amaun air yang banyak, asid hyaluronic memainkan peranan penting dalam menghidratkan tisu tubuh untuk menjadikan kulit lembut, lembab dan licin.

Elastin dari kolegen ikan

Elastin memelihara kulit menjadi fleksible tetapi tegang, memberikan reaksi melantun apabila kulit tertarik. Kolagen ikan mengandungi elastin yang berfungsi berganding bahu dengan kolagen untuk mengekalkan kulit menjadi tegang, anjal dan elastic

Vitamin C dan Vitamin B

Vitamin C menggalakan penghasilan kolagen dan menentang radikal bebeas yang merosakkan kulit kita. Vitamin B turut serta dalam metabolism karbohidrat, lemak dan protein untuk membebaskan tenaga yang diperlukan untuk penghasilan kolagen di dalam sel.

Ekstrak kekerang

Glucosamine ekstrak kekerang adalah penting dalam sintesis cecair synovial yang membekalkan pelincir pada sendi-sendi dan menghidrat mata untuk melegakan ketidakselesaan mata

Lactobacillus acidophilus

Membantu mengimbangi mikroflora usus dan membantu membina semula system usus yang sihat yang mampu meningkatkan peyerapan kolagen.

Semua bahan dalam collagen Shaklee adalah dari sumber semulajadi.

Saya lebih suka kalau semua pengguna menggunakan produk Shaklee yang semulajadi, bukan apa jika terlalu banyak bahan kimia, ia akan membahayakan kesihatan.

Nak cantik-cantik juga, tapi biarlah cantikd dan sihat.

Cepat grab peluang ini!!

Daya

012-6891597

hidayazakaria@gmail.com

Set Vitamin Shaklee Untuk Umrah dan Haji

Kredit

Alhamdulillah.

Saya tengok ramai orang tengah prepare nak pergi Haji. Ye la, tak lama lagi nak masuk bulan Zulhijjah dah.

Bertuah sangat siapa-siapa yang dapat jadi tetamu Allah. Memang terpilih. Allahu akhbar.

Seperti mana yang semua tahu, suhu di Tanah Suci Mekah dan Madinah agak tinggi.

Jadi para jemaah haruslah sentiasa sihat dan cergas sepanjang di sana.

Hari ini saya ingin kongsikan

Set Haji/Umrah Dari Produk Shaklee

Set Lengkap Untuk Umrah dan Haji terdiri daripada

1. Vita-Lea

2. B Complex

3. Vitamin C

4. Performance Drink

5. Ostematrix

Jika bakal jemaah ada menghidapi sakit diabetes, asma dan sakit sendi boleh tambah

1. Vivix

2. Advance Joint Tablet

3. Omega Guard

Jika anda kekurangan budget, saya suggest ambil Performance Drink dan Ostematrix.

Nak tahu lebih info boleh call/whatsapp di  012-6891597