Wednesday, March 18, 2015

Ubat Hilangkan Mengantuk Paling Berkesan

Assalamualaikum WBT dan salam seantero dunia.

Biasa tak keadaan macam ni. Tidur dah cukup 8 jam tapi bila tersedar dalam pukul 6 pagi mata masih mengantuk lagi. Lepas itu, masa memandu kereta untuk ke tempat kerja masih menguap walaupun dah mandi pagi. Agak-agak apalah ubat hilangkan mengantuk paling cepat berkesan untuk atasi mengantuk yang melampau.

Hari ini saya mahu kongsikan tip nak atasi masalah mengantuk dan letih yang melampau ini. Jika anda rasa anda golongan yang sering mengantuk waktu siang, anda wajib baca 
artikel ini.







Tip Atasi Rasa Penat dan Mengantuk

1.Pengambilan magnesium

Mungkin anda telah mendengar nasihat, pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang. Pemakanan yang seimbang boleh memastikan tubuh menerima vitamin dan mineral sepatutnya. Namun, sekiranya anda merasakan diri sentiasa keletihan, boleh jadi anda kekurangan magnesium. Pakar-pakar nutrisi berpendapat magnesium penting dan diperlukan untuk sekurang-kurangnya 300 tindak balas bio kimia dalam tubuh.


Kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Nutrisi Manusia, Jabatan Pertanian di Grand Forks, Nakota Utara mendapati, wanita yang kekurangan magnesium akan memiliki kadar degupan jantung yang lebih tinggi dan memerlukan lebih banyak oksigen untuk melakukan kerja-kerja fizikal. Kesannya, tubuh terpaksa bekerja lebih keras dan membuatkan anda lebih penat.


Pengambilan harian magnesium yang disyorkan untuk wanita adalah sebanyak 300 miligram manakala 350 miligram untuk kaum lelaki. Pengambilan makanan semula jadi seperti badam, kacang hazel, ikan dan bijirin penuh juga membantu.


2. Berjalan


Pada saat anda keletihan, anda masih boleh berjalan untuk meningkatkan tenaga tubuh. Pakar-pakar kesihatan berkata dengan meningkatkan aktiviti fizikal, secara semula jadinya tenaga dalam tubuh turut mengalami peningkatan. 


Tidak memerlukan banyak latihan mahupun peralatan, berjalan adalah sesuatu yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja.
Beberapa eksperimen yang dijalankan oleh Robert Thayer dari Universiti California State menunjukkan, berjalan selama 10 minit bukan sahaja meningkatkan tenaga bahkan kesannya boleh bertahan selama dua jam. Apabila aktiviti itu diteruskan selama tiga minggu, tahap tenaga dan mood turut mengalami perubahan positif.


3. Tidur sebentar


Kajian membuktikan otak yang penat boleh menjejaskan tahap tenaga dalam tubuh. Tetapi, Institut Kesihatan Mental Nasional Amerika mendapati, tidur sebentar iaitu sekitar 60 minit boleh membantu mengubah kesan negatif dan mengekalkan apa yang telah dipelajari serta diserap otak.


4. Jangan tinggalkan sarapan pagi


Mereka yang mengambil sarapan pagi memiliki mood yang lebih baik dan penuh bersemangat serta bertenaga sepanjang hari. Berbuka selepas semalaman berpuasa dapat membekalkan tenaga yang diperlukan seharian.


Kajian yang disiarkan dalam jurnal Nutritional Health, Amerika Syarikat (AS) mendedahkan, kecenderungan meninggalkan hidangan tetap boleh mengakibatkan seseorang terasa letih sepanjang hari.


5. Kemarahan dan tekanan


Pakar psikologi terkemuka, Paul Baard pernah berkata, salah satu perosak semangat terbesar seseorang adalah tekanan.


“Tekanan adalah hasil daripada keresahan. Keresahan akan menggunakan keseluruhan tenaga kita”, tambah Baard yang merupakan seorang pakar psikologi sukan di Universiti Fordham, di Bronx, New York.


Tekanan boleh membuatkan anda terasa penat dari aspek mental dan fizikal biarpun anda menghabiskan sepanjang hari terlantar di atas katil. Tekanan pada tahap kronik mahupun tidak kronik boleh menjejaskan kadar tenaga yang seterusnya memberi kesan kepada produktiviti dan perasaan anda.


Akan tetapi, berita baiknya ialah kita boleh mengawal pembunuh tenaga ini dengan merancang aktiviti lebih rileks dalam kehidupan kita. Aktiviti senaman boleh menghilangkan kesan kimia tekanan dan kemarahan.


Selain itu, alternatif kepada senaman termasuklah mendengar muzik, membaca novel berunsur romantik atau sekadar bersembang dalam telefon.


6. Banyakkan minum air dan kurangkan alkohol


Anda mungkin sudah sedia maklum tentang perbezaan antara kelaparan yang disebabkan dahaga atau keperluan sebenar terhadap makanan. Tetapi tahukah anda kedahagaan juga boleh bertopengkan keletihan?


Adakalanya, dehidrasi yang amat sedikit pun boleh meninggalkan anda dengan perasaan letih dan penat. Pengarang buku, The Uncle Sam Diet yang juga seorang pakar nutrisi, Keith Ayoob, pernah berkata: “Jalan penyelesaiannya mudah sahaja – segelas air suam sudah memadai untuk memberi tenaga selepas senaman. Pada ketika itu, tubuh amat mendahagakan cecair.”


Sebaliknya, jika anda mendapati diri sering berasa letih selepas memperoleh tidur mencukupi semalaman, alamatnya sudah tiba masanya anda mengurangkan pengambilan alkohol pada sebelah malam.


7. Banyakkan bijirin dan kurangkan gula


Apabila anda mengambil makanan manis, kandungan gula dalam darah akan meningkat dan memberi anda tenaga. Namun, apabila kandungan gula dalam darah merosot secara mendadak, ia boleh menjejaskan perasaan anda sekali gus.


Tahap tenaga anda akan bertambah secara perlahan-lahan apabila anda memilih makanan yang kaya dengan bijirin penuh. Ini bermakna anda dapat mengekalkan tahap konsistensi tenaga sepanjang hari.


Satu kajian yang diterbitkan dalam sebuah jurnal Amerika, Clinical Nutrition mendapati, pemakanan yang kaya dengan bijirin penuh dapat membantu meningkatkan sensitiviti tubuh terhadap insulin dan membolehkan pembebasan secara perlahan tetapi stabil.


8. Snek


Snek hebat bermakna snek yang menggabungkan protein, sedikit serat dan lemak seperti biskut penuh bijirin atau dadih dipenuhi kekacang. Karbohidrat dan protein meningkatkan kadar tenaga manakala lemak pula mengekalkan tahap tenaga itu.


9. Hasilkan latte


Kafein yang digabungkan dengan kebaikan protein daripada latte rendah lemak boleh membekalkan anda dengan tenaga tambahan serta kalsium ekstra. Jika boleh, gabungkan juga dengan sedikit kacang badam sebagai hadiah bagi memanjakan diri sepanjang tahun baru ini.


10. Fungsi tiroid dan sel darah merah


Jika anda sentiasa terasa letih biarpun sudah memperoleh rehat yang mencukupi, adalah baiknya anda berbincang dengan doktor tentang alternatif yang boleh dicuba. Ujian darah untuk ketidakupayaan fungsi tiroid dan anemia adalah antara inisiatif yang boleh diambil.
Masalah tiroid merupakan satu isu bagi kaum wanita. Biasa berlaku selepas kelahiran bayi, masalah ini juga membelenggu mereka di peringkat peri menopaus. Ujian darah yang ringkas boleh mengenal pasti masalah ini dan andainya anda didiagnosis dengan keupayaan tiroid yang rendah, perubatan boleh menjadi penyelesaiannya.
Bagi kes anemia pula, pengurangan sel-sel darah merah bermakna tubuh anda kekurangan oksigen yang diperlukan untuk mengekalkan tahap tenaga. Disebabkan itu, anda mudah menjadi letih.

Ubat Hilangkan Mengantuk Paling Berkesan

Memang ada banyak cara nak atasi rasa menagntuk ni tapi ada cara paling mudah dan paling berkesan untuk hilangkan tahan mengantuk. Nak tahu, tonton video ini.


Ubat Tahan Mengantuk Tanpa Dadah: Cergas Sokmo! from iReach HD on Vimeo.


Puan Maria mengamalkan Energy Tea Mix. Tea ini mampu meningkatkan kadar metabolisme kita, Ia Ia mengandungi bahan-bahan seperti berikut:

Matcha Green Tea Powder
Disediakan secara semulajadi untuk menyimpan semua nutrient yang terdapat dalam daun the termasuk serat, mineral dan antioksidan.

Red Tea Extract

Salah satu antioksidan yang dijumpai dalam the merah, yang dikenali sebagai polifenol-pejuang kanser yang kuat.

Polifenol membantu kerosakn badan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia merupakan antioksidan yang begitu kuat dan dikaji sebagai pencegahan kanser dan sebagai agen yang boleh haling daripada merebak.

White Tea Extract

Juga dikenali sebagai the hijau  muda dengan mempunyai kandungan antioksidan yang lebih tinggi berbanding the hijau

Rooibos Red tea Extract

Tumbuhan unik yang berasal di Afrika Selatan, kaya dengan sebatioan polifenol –antioksidan.

Antara kelebihan Teh merah ini ialah:

Matcha Green Tea Powder
Disediakan secara semulajadi untuk menyimpan semua nutrient yang terdapat dalam daun the termasuk serat, mineral dan antioksidan.

Red Tea Extract

Salah satu antioksidan yang dijumpai dalam the merah, yang dikenali sebagai polifenol-pejuang kanser yang kuat.

Polifenol membantu kerosakn badan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia merupakan antioksidan yang begitu kuat dan dikaji sebagai pencegahan kanser dan sebagai agen yang boleh haling daripada merebak.

White Tea Extract

Juga dikenali sebagai the hijau  muda dengan mempunyai kandungan antioksidan yang lebih tinggi berbanding the hijau

Rooibos Red tea Extract

Tumbuhan unik yang berasal di Afrika Selatan, kaya dengan sebatioan polifenol –antioksidan.



Cepat bertindak sekarang. Jangan biarkan mata mengantuk menghantui hidup anda lagi.

Inginkan konsultansi secara PERCUMA? Hubungi saya di 012-6891597 sekarang!

Saturday, March 14, 2015

10 Tip Mudah Bersalin Supaya Ibu Tidak Cuak

Assalamualaikum WBT dan salam seantero dunia :)

Alhamdulillah, syukur ke hadrat Ilahi kerana dengan limpah kurnianya saya telah selamat bersalin anak ke 3 pada 28hb Februari yang lalu. 

Syukur Allah mudahkan segalanya. 

Pengalaman bersalin anak nombor 3 agak berbeza dengan anak nombor 1 dan nombor 2. Bukan apa, sebab saya hanya berada lebih kurang 1 minit dalam labour room sebelum bersalin. 

Sangat singkat.

Hari ini saya ingin kongsikan CARA MUDAH BERSALIN yang mungkin ibu-ibu yang tengah hamil boleh amalkan berdasarkan pengalaman 3 kali bersalin. This is based on my experience ye (a part of it).

1. Peka dengan "show"

Perkara pertama yang ibu-ibu kena tahu ialah kehadiran "show". Samada show datang dari

1. Darah bersama lendir (Warna merah atau coklat)
2. Air ketuban yang pecah.
3. Kontraksi

==> Kalau air ketuban yang pecah dulu

Seharusnya apabila air ketuban sudah pecah or rasa air banyak keluar, ibu perlu terus ke hospital. Ini kerana apabila air ketuban sudah pecah, bayi sudah tiada medium untuk berbertahan lebih lama. Apa yang mebimbangkan takut ada jangkitan kuman atau bayi lemas. Jadi, ibu perlu terus ke hospital. Tapi jangan terkejut, jika tanpa air ketuban sudah keluar tanpa ibu-ibu sedar. Ini memang pernah berlaku. Selalunya ia berlaku bila ibu rasa terlalu kerap nak terkencing sampai tak perasan yang keluar tu adalah air ketuban. Saya pernah baca kisah seorang mommy yang terkejut apabila sampai di hospital Doktor bagitau air ketuban beliau sudah kering dan selepas bersalin beliau perlu "on" antibitik selama 5 hari kerana takut ada jangkitan kuman.

Sepanjang tiga kali bersalin, saya belum pernah dapat "show" dari air ketuban.

==>Kalau darah atau lendir yang "show" dulu

Selalunya, apabila darah atau lendir yang keluar terutama bila waktu due memang dah nak sampai, itu bermaksud waktu nak bersalin hampir tiba. Berdasarkan pengalaman saya, apabila kalau darah yang keluar, the next 2 days baru akaan bersalin dan kalau ikut standard lebih kurang 9 hari berikutnya akan bersalin or else ibu perlu hadir ke hospital selepas 9 hari walaupun tiada kontraksi.

==> Bermula kontraksi yang kerap

Ada sesetengah ibu hamil, mereka tidak mengalami show berupa darah atau pecahan air ketuban, tetapi terus mengalami kontraksi. Saya mengalami perkara tersebut ketika bersalin anak kedua. No darah, no air ketuban. Tiba-tiba kontraksi datang selang 10 minit.

Jadi, ibu-ibu perlu peka dengan "show" okay.

2. Pernafasan Ketika Menahan Kontraksi

Kontraksi di awal-awal tanda untuk bersalin, selalunya tidak sakit sangat. Ia masih boleh ditahan. Namun, semakin kerap kontraksi sebagai tanda kelahiran hampir tiba, memang agak intense sakitnya. Lebih-lebih lagi, jika air ketuban telah dipecahkan. Ketika kontaksi agak memuncak (selalunya dan 4-7 cm dah terbuka) ibu perlu pandai curi pernafasan. Bila kontraksi bermula, sedut nafas melalui hidung dan lepas melalui mulut. Jujur saya katakan, pernafasan ini bantu melegakan kontraksi yang memuncak. Apa yang penting, jangan difikirkan rasa sakit itu. Jangan stress sgt. Fikirkan yang indah-indah dalam minda.

Berdialog lah dalam diri..."Tak lama lagi nak jumpa baby".
"Sakit ini akan berakhir beberapa saat lagi". "Sakit ini sekejap aje".

Fikir yang positif, banyangkan yang indah-indah sahaja.
Saya pernah terbaca, ada ibu-ibu hamil yang hampir bersalin, akibat tak tahan kontraksi, ibu tersebut berguling atas lantai wad. Terpaksalah Dr dan nurse angkat ibu tersebut.

 Jadi, ibu-ibu perlu tahu kawal rasa sakit. Jangan menjerit kuat-kuat tapi lebihkan berzikir dan ingat Allah.

Antara zikir yang boleh dilafazkan

Lailahailaanta subhanakainnikuntuminazolimin, Istigfar, Takbir atau Tahmid.

Bila kita ingat Allah, bila kita berserah pada Allah, bila kita redha dengan kesakitan yang kita alami, percayalah, kita boleh hadapi semuanya.



3. Kawal Pernafasan Ketika Meneran Nak Bersalin

Bila kontraksi dah kuat sangat, selalunya bukaan dah sampai 7-8 cm. Waktu ini lah, ibu akan ditolak masuk ke dewan bersalin. Pengalaman semua orang tidak sama. Ada orang tunggu berjam-jam nak dapat bacaan 4 cm ke 8 cm. Ada orang hanya tunggu 1 jam atau kurang dari itu. Memang depends pada ibu.

Bila kontraksi dah kuat dan kepala bayi mula nampak (bukaan dalam 8 cm-10 cm), selalunya Dr akan beri arahan untuk teran atau bertahan. Ketika itu, dengar dan ikut arahan Dr atau bidan. Kalau Dr bagitau suruh teran, baru teran. Jangan teran sesuka hati kerana takut pangkal rahim mengalami bengkak atau keradangan. Take note ye.

Jika anda mempunyai penyakit seperti asma, sila bagitau Dr atau nurse. Kerana pernafasan ketika hendak meneran sangat penting. Salah cara bernafas, buat anda rasa cepat penat dan letih.

Mengikut baby centre,

Semasa fasa kedua pelahiran, ibu akan menolak bayi  keluar. Ramai wanita yang menahan nafas dan meneran sepanjang mana yang boleh. Kaedah ini kini tidak digalakkan kerana tiada bukti yang menunjukkan bernafas dan meneran dalam cara ini berfaedah bagi anda dan bayi, dan ia juga mungkin meningkatkan risiko koyakan. 

Baby center juga mencadangkan kaedah-kaedah berikut:



  • Tarik nafas dalam-dalam apabila kontraksi bermula.
  • Bernafas atau hembus nafas perlahan-lahan ketika anda meneran.

Kaedah ini dapat mengelak daripada tekak anda rosak dan memastikan anda mengekalkan corak pernafasan yang sihat, dan seterusnya anda dapat meneran dengan efektif.

Turuti naluri anda dan teran seberapa banyak kali setiap kontraksi sebanyak mana yang anda rasa baik. Anda mungkin dapati bahawa anda rasa hendak meneran sedikit tiga hingga lima kali bagi setiap kontraksi, dengan mengambil nafas beberapa kali di antaranya.

Bernafas dan bukan meneran

Kadang-kala wanita akan terasa mahu meneran sebelum serviks mereka mengembang sepenuhnya. Dalam kes ini, doktor anda akan meminta supaya anda jangan meneran untuk memberikan masa kepada serviks anda untuk mengembang. Ini adalah perkara yang amat sukar! 

Anda boleh membantu dengan berlutut dengan kaki dan tangan anda, punggung anda di arahkan ke atas dan pipi anda di atas lantai. Apabila kontraksi bermula, berikan empat nafas pendek, diikuti dengan empat lagi nafas pendek dan seterusnya. 

Anda juga boleh berulang menyatakan dengan tegas frasa "Saya tidak mahu meneran" di dalam kepala anda sambil bernafas pantas. Antara kontraksi, bernafaslah dengan normal. 



Antara amalan-amalan yang digalakkan dilakukan semasa hamil untuk mudahkan bersalin


1. Mengambil Virgin coconut oil atau minyak kelapa dara. Dari pengalaman saya sendiri, pengambilan VCO memang sangat membantu. VCO dikatakan membantu melicinkan pangkal rahim lalu memudahkan proses kelahiran

2. Banyakkan baca Al-Quran.

3. Banyakkan baca surah Maryam.

4. Dihujung kehamilan, banyakkan berjalan

5. Pergi ke kelas latihan untuk bersalin. Selalunya, hospital besar kerajaan ada anjurkan kelas ini

6. Tonton video cara bersalin yang berkaitan di Internet supaya ibu boleh dapat gambaran awal cara bersalin dengan betul. Ia penting terutama kepada first time mother.

7. Banyakkan solat sunat Taubat, Tahajud, Hajat dan Witir. Mohonlah pada Allah supaya dimudahkan proses bersalin dan kekuatan untuk menahan kesakitan yang mendatang. Kalau ibu tekad nak bersalin normal, berdoalah ketika di awal kelahiran supaya dapat bersalin normal.

Memang sakit menahan kontraksi memang memerlukan kekuatan mental dan fizikal. Yakinlah kekuatan itu datang dari Allah dan mohonlah padanya. Berdasarkan pengalaman saya, sakit menangung kontraksi bagi ketiga-tiga anak memang berlainan. Tidak sama. Namun, saya yakin apa yang Allah takdirkan sebenarnya kita mampu menghadapinya.

Ibu-ibu kena yakin dengan diri sendiri. Jangan mudah mahu ambil ubat-ubatan. Percayalah ibu kuat dan boleh melaluinya. Kerana di situlah terletaknya nikmat melahirkan. Setiap sakit yang kita alami, Allah gugurkan dosa-dosa kita.





Monday, March 9, 2015

Pakej Buaian Berendoi dan Kambing Aqiqah di Jelebu, Bahau dan Seremban

Assalamualaikum WBT dan salam senatero dunia.

Puan Norazlini telah mula membuat pakej berendoi dan kambing aqiqah pada 2012 dan telah mendapat lebih 200 tempahan untuk pakej buaian berendoi dan kambing golek.

Rata-rata pelanggan adalah dari daerah Jelebu, Seremban dan Bahau (Negeri Sembilan), Melaka, Kuala Lumpur, Selangor

Jom saya kongsikan Pakej Buaian Berendoi dan Kambing Aqiqah.
Sebarang pertanyaan boleh hubungi

Puan Azlini 011-18845936


Pakej Buaian Berendoi 




Pakej Buaian Berendoi Basic (RM 250)

Pakej terdiri daripada:


  • Buaian single
  • Hiasan Patung
  • Hiasan bunga
  • Bantal untuk ibu duduk
  • Karpet


Set Menggunting

  • Gunting
  • Daun selasih
  • Air bedak
  • Kelopak bunga ros
  • Kelapa
  • Tabung


*** 2 buaian kembar untuk basic = RM 500



Pakej Buaian Berendoi Full Package (RM 500)


  • Buaian single
  • Hiasan Patung
  • Hiasan bunga
  • Bantal untuk ibu duduk
  • Cover belakang ala pelamin
  • Stage Karpet
  • Lampu
  • Belon sebagai hiasan- 2 warna


Set Menggunting

  • Gunting
  • Daun selasih
  • Air bedak
  • Kelopak bunga ros
  • Kelapa
  • Tabung


*** 2 buaian kembar untuk full package = RM 800

Terdapat pelbagai warna hiasan yang boleh ditempah.

Pakej Kambing Aqiqah dan Golek







Pakej Kambing Aqiqah  / Golek

1. Kambing untuk Aqiqah Rm 600- RM 900 (ikut berat)

2. Kambing Aqiqah dan Golek (Seekor) RM 1050
  • Berat bersih golek (10 kg- 13 kg)
  • Coslow dan salad
  • Sos 2 jenis
  • Potato baked/fried


3. Kambing Aqiqah dan Golek RM 1300

  •  Berat bersih golek (15 kg- 18 kg)
  • Coslow dan salad
  • Sos 2 jenis
  • Potato baked/fried


4. Kambing Aqiqah dan Golek RM 1450

  • Berat bersih golek (19 kg- 25 kg)
  • Coslow dan salad
  • Sos 2 jenis
  • Potato baked/fried

Sebarang pertanyaan tentang pakej buaian berendoi dan pakej kambing aqiqah/golek boleh hubungi :

Puan Azlini 011-18845936



Saturday, February 21, 2015

Punca Sakit Pinggang Ketika Hamil

Assalamualaikum WBT dan salam seantero dunia.

Hari ini saya ingin berkongsi tentang sakit pinggang ketika hamil. Sebenarnya, pada minggu ke 35 sewaktu saya hamil, sakit pinggang saya semakin menjadi-jadi. Apabila saya baring dan mahu bangun, saya tidak boleh langsung pusing ke kiri atau ke kanan. Rasa sakit yang amat dan kadang-kadang mengundang air mata juga. 

Saya ada baca beberapa artikel dan bagi saya ia amat bermanfaat untuk kita mengetahui tentang punca sakit pinggang atau sakit belakang ketika hamil. Jom saya kongsikan.

Punca Sakit Pinggang Dan Belakang Ketika Hamil 

Sakit pinggang dan belakang seringkali berlaku di kalangan ibu yang sedang hamil. Kesakitan ini menjadi lebih teruk dengan meningkatnya umur kandungan. Keadaan ini disebabkan oleh kelonggaran ligament yang mengikat tulang dan sendi. Ia juga disebabkan oleh posture yang kurang baik akibat kehamilan yang kian membesar. Sakit pinggang ketika hamil ini biasanya tidak ada ubat yang khusus melainkan dengan rehat sahaja, kurangkan berdiri dan berjalan-jalan. Biasanya dia akan pulih seperti sediakala selepas bersalin.



Mengatasi Sakit Belakang Dan Pinggang 

Sakit pinggang dan sakit belakang adalah gejala sinonim dengan ibu hamil. Ia seringkali menggangu dan membuat ibu hamil tidak selesa malah mengganggu kerja dan aktiviti yang sedang dilakukan. Tiada ubat khas untuk masalah ini melainkan kaedah pergerakan tubuh yang betul bagi mengurangkan kesan masalah ini. Berikut antara cara yang boleh anda jadikan panduan untuk mengatasi masalah tersebut.

  • Senaman khas untuk ibu mengandung baik untuk kesihatan pinggang dan membantu mengurangkan rasa sakit di bahagian tersebut.

  • Postur yang betul semasa mengambil barang di lantai juga memainkan peranan. Elakkan terus tunduk atau membongkok untuk mengangkat barang di lantai. Sebaliknya bengkokkan kaki dan pastikan bahagian belakang anda lurus. Elakkan juga mengangkat barang yang terlalu berat.

  • Pastikan anda duduk dengan posisi yang betul. Letakkan bantal kecil untuk menyokong bahagian belakang. Elakkan menyilang kaki ketika duduk dan jangan mencangkung.

  • Elakkan memakai kasut tumit tinggi. Pakai kasut yang rata dan ringkas.

  • Tidurlah di atas tilam yang tebal kerana ia membantu mengurangkan rasa sakit belakang.

  • Mintalah suami mengurut belakang anda perlahan-lahan menggunakan minyak bayi untuk melegakan kesakitan.

  • Elakkan berdiri terlalu lama.

  • Jaga-jaga dengan pertambahan berat badan anda. Pertambahan yang berlebihan juga mudah membuat anda sakit belakang.

Tips hilangkan sakit belakang sewaktu mengandung (Source: Bengkung Moden)


  • Letakkan bantal kecil dibahagian belakang ketika duduk terutama jika duduk diatas kerusi untuk menyokong tulang belakang sewaktu bersandar.

  • Alas belakang badan dengan bantal sewaktu tidur atau berbaring untuk menyokong bahagian belakang dan tulang belakang. Mengikut kajian, wanita hamil digalakkan untuk mengiring ke sebelah kiri sewaktu tidur kerana ia membantu pengaliran darah dan oksigen ke plasenta

  • Elakkan dari memakai kasut bertumit tinggi sewaktu hamil kerana ia akan menjejaskan kesihatan tulang belakang anda







Friday, February 20, 2015

Cara Hilangkan Sembelit Teruk Ketika Berpantang Tanpa Menangis Dalam Tandas

Assalamualaikum WBT dan salam seantero dunia!

Saya dah nak bersalin tak lama lagi. Lagi 9 hari.

Sangat suspen (^____^). Moga Allah permudahkan urusan bersalin saya pada kali ini. Sungguh ia sungguh mendebarkan. 

Hari ini saya hendak kongsi tentang satu topik yang paling menggerunkan bagi orang selepas bersalin iaitu sembelit ketika berpantang. Ye, sembelit selepas bersalin atau ketika berpantang memang dialami oleh ramai ibu-ibu. Amat menyiksakan apabila bahagian tertentu di bawah sana dijahit dan dalam masa yang sama kita jadi sembelit. Aduhhhh...siksa sangatttt.






Mengikut babycenter.com, antara faktor penyebab ibu-ibu lepas bersalin mengalami sembelit adalah seperti berikut:



  • Jumlah progesteron yang tinggi mungkin telah menyebabkan sedikit sebanyak sembelit semasa hamil.
  • Sistem pencernaan anda berfungsi dengan lebih perlahan semasa proses kelahiran.
  • Ubat yang diberi untuk kelegaan sakit ketika kelahiran, seperti petidina boleh menyebabkan usus anda berfungsi dengan lebih lembab dari biasa.


Kemungkinan masalah membuang air besar lebih tinggi jika:


  • anda melalui kelahiran dibantu, seperti forseps atau ventouse;
  • anda pernah melahirkan bayi sebelum ini;
  • anda mengambil pil zat besi atau ubat antidepresi, yang kedua-dua boleh menyebabkan sembelit;
  • anda mendapat jahitan.

Banyak faktor yang mempengaruhi sebenarnya.


Tip Hilangkan Sembelit Selepas Bersalin Dengan Mudah 

1. Mula dengan rutin makan dan minum secara teratur sebaik saja anda melahirkan bayi anda. Cuba makan makanan berserat tinggi, terutama sekali buah-buahan, dan minumlah banyak cecair. Cecair akan membuat najis anda lebih lembut dan senang untuk dilepaskan. Atmosfera dalam hospital adalah sangat kering dan anda boleh ternyahhidratkan tanpa disedari. Selain itu, menyusukan bayi boleh membuat anda dahaga, jadi anda perlu banyak minum. 




2. Bangunlah dari katil sebaik saja anda bersalin dan bawa berjalan secara dekat dan kerap di keliling wad jika anda masih di hospital, atau semasa di rumah. Berduduk atau berbaring untuk masa yang lama akan membuatkan sembelit lebih teruk.

3. Apabila perasaan hendak ke tandas mula datang, jangan pula tidak mengendahkannya. Duduk sepenuhnya, jangan menenggek. (Ada ibu-ibu yang tidak suka duduk pada tandas hospital.)

4. Luruskan belakang anda dan angkat lutut anda supaya lebih tinggi dari punggung. Jika boleh, letakkan kaki anda atas bangku supaya lebih tinggi dan pijak dengan jari kaki kaki. Letakkan siku anda atas lutut. 

Tujuannya ialah supaya berada dalam posisi yang paling mirip dengan mencangkung sebab ini cara yang paling baik untuk menggerakkan usus. Setengah wanita mendapati lebih senang menggunakan bekas najis bayi apabila kembali ke rumah atas sebab ini! 

Sekarang, rebahkan diri, kemudian duduk tegak beberapa kali untuk menggerakkan otot-otot perut anda. Anda patut boleh merasa otot-otot mengetat dan mengendur.

Ambil tuala wanita dan lipat dua, letakkannya atas perineum anda dan tutup sebarang jahitan, jika ada, dan tekan dari depan supaya tidak terlucut. Membuat sebegini membantu menyokong lantai pelvis dan meyakinkan anda yang jahitan anda tidak akan koyak (ingatlah - ini tak akan berlaku!). 

Bila saraf-saraf di dalam perineum anda sudah sembuh, anda mungkin terasa sakit bila menggerakkan usus. Ini adalah kerana perineum dan lantai pelvis turut bergerak ke bawah bila anda meneran. Menahan bahagian ini akan mengelakkannya daripada berlaku dan akan banyak melegakan kesakitan. 

Cara hilangkan sembelit menggunakan produk Shaklee

Saya pernah kongsikan pengalaman saya berpantang dengan Set Berpantang Shaklee di sini.

Set Berpantang Shaklee terdiri dari:
1. Vita-Lea
2. B Complex
3. Vitamin C Sustained Release
4. Zinc

Untuk penyusuan, boleh tambah
1. Energizing Soy Protien
2. Ostematrix
3. Alfalfa Compex

Jika anda memfokuskan untuk mendapat kesihatan yang meyeluruh semasa berpantang, saya sarankan anda mengambil full set.

Namun, jika memfokuskan untuk hilangkan sembelit sahaja, boleh ambil Ostematrix Shaklee.
Kandungan magnesium dalam Ostematrix membantu untuk melembutkan najis dan memudahkan ibu-ibu berpantang untuk membuang air besar. 


Di sini juga saya ingin berkongsi pengalaman sahabat saya Puan Deeja yang mengamalkan Set Berpantang Shaklee dan mengambil Ostematrix untuk kurangkan sembelit.

Jemput tonton tau..Video ini sangat kiut :)



Amalan Pantang Selepas Bersalin Elak Mimpi Ngeri Sakit Sembelit from iReach HD on Vimeo.


Bestkan....saya pun teruja nak berpantang menggunakan Set Berpantang Shaklee. Mohon pada Allah moga dimudahakan dan tiada sembelit.

Serik kan kalau kena sembelit. Perlu bersedia dan bertindak segera.

Hubungi saya, Daya 012-6891597 untuk maklumat lanjut.

See you on phone :)

Wednesday, February 18, 2015

Cara Hilangkan Sakit Belakang Yang Kronik Tanpa Makan Ubat-Ubatan

Assalamualaikum WBT dan salam seantero dunia!

Ramai orang menghadapi masalah sakit belakang dan lenguh-lenguh badan. Keadaan ini buat kita sangat tidak selesa dan bila bangun dari tidur, kita rasa tidak cergas dan kadang-kadang rasa mahu tidur semula.

Sakit belakang boleh menjadi semakin parah jika seseorang itu kerap mengangkat barangan yang berat, banyak berjalan, tidur dalam keadaan posisi tidak betul dan macam-macam faktor lagi. Disebabkan terlalu ramai yang menghadapi sakit belakang ini, hari ini saya ingin berkongsi cara hilangkan sakit belakang tanpa makan ubat-ubatan.





Menurut kajian, sebanyak 80% orang pernah mengalami sakit belakang dan sakit belakang juga antara punca utama ketidakupayaan bekerja dan penyumbang besar kepada pengambilan cuti sakit. Pakar Bedah Tulang Belakang, Dr Siow Yew Siong berkata, sakit belakang menandakan ada yang tidak kena dengan saraf kita. Saraf sihat sepatutnya bergerak bebas di dalam badan bagi memastikan bekalan darah, pertukaran cecair badan dan khasiat makanan berlaku dengan sempurna.

Faktor Sakit Belakang
Antara faktor penyumbang kepada masalah sakit belakang ialah postur (kedudukan) badan yang tidak betul, melakukan aktiviti di luar kebiasaan dan mengamalkan gaya hidup tidak aktif. Malah, terlalu banyak rehat juga boleh menyebabkan kita mengalami sakit belakang kerana badan manusia dicipta untuk kita bergerak aktif; bukan berehat santai sepanjang masa. 

Bahkan duduk terlalu lama juga boleh menyebabkan kita sakit belakang kerana ketika duduk, kita memberi tekanan paling tinggi kepada bahagian bawah tulang belakang. Tulang belakang adalah struktur yang boleh dilentur sehingga tahap tertentu. Inilah sebabnya kita boleh membongkok atau membengkokkan badan ke kiri dan kanan. 

Struktur tulang belakang

Tulang belakang terdiri daripada 33 tulang vertebra yang dibahagikan kepada tiga jenis, iaitu vertebra servikal (tujuh tulang pertama bermula di bahagian bawah tengkorak), 12 tulang vertebra torasik, lima tulang vertebra lumbar (pada bahagian bawah belakang badan) serta lima tulang sakrum dan empat tulang koksiks yang bercantum. 

Di antara setiap tulang ini ada satu cakera (diska) yang bertindak sebagai penyerap hentakan, menambah keanjalan tulang belakang untuk ‘dilentur’ ke kiri, kanan, depan dan belakang. Cakera ini juga berfungsi mengagihkan berat badan secara seimbang. 




Antara punca sakit belakang yang biasa ialah masalah diska tergelincir pada tulang belakang akibat posisi badan tidak betul (apabila cakera terkeluar sedikit, ia akan menekan saraf yang menyebabkan rasa sakit); otot terlalu lemah atau tegang sehingga tidak dapat menyokong bentuk asal tulang belakang atau mengangkat benda berat dengan cara salah. 


Bagaimana sakit belakang boleh terjadi?
Menurut Dr Siow, kekuatan tulang dan keanjalan otot merosot dengan peningkatan umur. Bahkan cakera yang terletak di antara setiap tulang pada tulang belakang juga mula kehilangan cecair dan keanjalannya; menyebabkan ia hilang kebolehan untuk menyerap hentakan. 
Kesakitan boleh berlaku dalam banyak keadaan contohnya mengangkat benda yang terlalu berat atau regangan berlebihan terjadi menyebabkan salah satu otot atau ligamen tergeliat atau kejang. 
Jika tulang belakang mengalami regangan atau mampatan keterlaluan, satu cakera boleh pecah atau tertolak keluar. Cakera ini akan memberi tekanan kepada lebih 50 saraf yang bercabang daripada saraf tunjang. Apabila akar saraf ini terhimpit atau mengalami keradangan, kita akan mengalami rasa sakit. Lokasi kesakitan itu bergantung kepada saraf mana yang terhimpit atau radang. 

Selain itu, bagi masalah sakit pinggang, ia juga boleh disebabkan masalah cakera, artritis, osteoporosis atau lain-lain penyakit tulang,” katanya. 


Supplement Untuk Sakit Belakang
Untuk mengembalikan kekuatan tulang, pengambilan kalsium dan magnesium adalah sangat penting. Ostematrix Shaklee merupakan salah satu produk yang lengkap untuk memenuhi keperluan kalsium anda supaya kekuatan tulang anda kembali meningkat.
Ostematrix Shaklee mempunyai kalsium, magnesium, vitamin D, boron, manganese, kuprum dan zinc.


Ciri-Ciri Istimewa Ostematrix Berbanding Calsium Lain di  Farmasi

1. Kalsium dalam Ostematrix Shaklee adalah dari sumber semulajadi dan ia mudah diserap ke dalam badan.

2. Antara fungsi magnesium ialah ia menggalakkan komposisi tulang dan rawan. Ia juga membantu sistem saraf, mengaktifkan enzim tubuh untuk menghasilkan tenaga, pemgecutan saraf dan otot, menstabilkan denyutan tidak sekata pesakit jantung, memudahkan rembesan keluar sisa dari perut dan usus, ia menghalang mendapan kalsium, melarut dan mengurangkan formasi batu karang atau batu hempedu. Ia juga penting untuk mereka yang mempunyai masalah fluktuasi glukos.

3. Vitamin D pula berfungsi untuk mengoptimumkan penyerapan kalsium ke dalam badan.



4. Boron pula membantu dalam metabolisme tulang.

5. Manganese, kuprum dan zink pula berfungsi untuk mengaktifkan enzim yang membantu dalam membina tulang yang padat.

Sangat lengkap Ostematrix Shaklee ini.


 Dan apa yang paling penting, Ostematrix Shaklee mudah diserap ke dalam badan. 




Testimonial Sakit Belakang Ostematrix Shaklee

Saya ingin berkongsi testimonial seorang customer saya yang kini telah pun menjadi ahli Shaklee di bawah saya, Kak Nor.
Alhamdulillah, pengambilan Ostematrix yang konsistan membantu beliau untuk pulih dari sakit belakang. Saya sangat seronok dengan perkembangan beliau. Mengikut Kak Nor, 95 % sakit belakang beliau sudah tiada.



Jika pembaca mengalami sakit belakang sampai tak boleh nak buat kerja, jom bertindak segera. Harga Ostematrix Shaklee hanya RM 61 ada 120 biji, sangat berbaloi untuk membantu mencegah sakit belakang dan lenguh-lenguh badan anda.

Jangan tunggu lama-lama. Saya tahu sakit belakang membuatkan anda tidak boleh menikmati hidup dengan selesa.

Laju-laju Whatsapp saya or SMS saya, Daya di 012-6891597.